ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានតំលៃសមរម្យទាំងនេះនឹងជួយការពារជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (Prevent High Cholesterol)

ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានតំលៃសមរម្យទាំងនេះនឹងជួយការពារជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់

These Affordable Fruits and Veggies Will Help Prevent High Cholesterol

Author : MangmiTsud
Source : Best health mag


បន្ថែមអាហារបំប៉នកូឡេស្តេរ៉ូលទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ស្ពៃក្តោប : Cabbage

ស្ពៃក្តោបគឺសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ សូមសាកល្បងស្ពៃក្តោបនិងស្វាយក្រហមជាមួយខ្ទឹមស, ខ្ទឹមបារាំងស្ករត្នោតនិងទឹកក្រូច

Blueberries

មានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងអាហារដទៃទៀត។ Cranberries, raspberries និង strawberries គឺជាទីពីរជិតស្និទ្ធ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃកោសិកា

ផ្លែបឺរនិងក្រូចថ្លុង : Avocado and Grapefruit
ផ្លែបឺរនិងក្រូចត្លុងសម្បូរទៅដោយជាតិ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីបន្សាបអាតូមសេរី

ការ៉ុត : Carrots
Beta-carotene មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការ៉ុតចម្រុះពណ៌ទេវាក៏ជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ

ទំពាំងបាយជូ : Grapes
Quercetin ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរខ្មៅ (និងខ្ទឹមបារាំង) ការពារប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ពីការស្ទះសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នក

ខ្ទឹមបារាំង : onions

មិនត្រឹមតែខ្ទឹមបារាំងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមពួកគេក៏មានផ្ទុក sulphites ដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងមហារីកក្រពះផងដែរ បរិភោគខ្ទឹមបារាំងទាំងឆ្អិននិងឆៅដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត

សណ្តែកសៀង : Soy beans

សណ្តែកសៀងសម្បូរវីតាមីនជាតិដែកនិងជាតិកាល់ស្យូមសណ្តែកសៀងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនគុណភាពល្អ

ប៉េងប៉ោះ :Tomatoes

ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុ Lycopene ដែលប្រឆាំងនឹងការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម វាជាកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងប៉េងប៉ោះឆ្អិន

CONNECT WITH US ON SOCIAL