Photo credits : @chloe_t

Photo credits : @chloe_t

រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ទឹកម្ហូបអាហារនិងសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ យូរ ៗ ទៅជាតិពុលទាំងនោះអាចមាននៅក្នុងរាងកាយនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះអ្នកឯកទេសខាងសុខាភិបាលជាច្រើនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបោសសម្អាតផ្ទៃក្នុងឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់
នៅពេលជ្រើសរើសរូបមន្តសម្អាតរុក្ខជាតិអ្នកចាប់ផ្តើមអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយសរុបសម្រាប់ការសម្អាតដំបូង * កម្មវិធីបែបនេះនឹងមានរយៈពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍ហើយរួមបញ្ចូលឱសថទាំងមូលដែលផ្តល់នូវការគាំទ្រដល់ដំណើរការបំបាត់ជាតិពុលធម្មជាតិ

លាងសម្អាតកម្រិតខ្ពស់ ទាំងនេះអាចមានរយៈពេលរហូតដល់មួយខែហើយជារឿយៗមានសារជាតិចម្រុះដែលជួយលាងសម្អាតជាតិធ្មេញហើយជួយកំចាត់កាកសំណល់និងជាតិពុល *

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីចងចាំ
ក្នុងអំឡុងពេលសម្អាតណាមួយសូមចាំថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិរបស់អ្នកខណៈពេលដែលជួយរាងកាយរបស់អ្នករក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម * នេះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលសម្អាតមានសារៈសំខាន់ ជួយអ្នកចាប់ផ្តើម:

បន្ថែមទៀត "អាហារបៃតង"ដូចជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ (បន្លែក៏អាចត្រូវបានចំហុយស្រាល) រួមជាមួយអាហារដែលមានជាតិ fermented ដែលមានវប្បធម៌ probiotic មានប្រយោជន៍ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងទឹកដោះគោស្រស់

ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់សត្វធម្មជាតិឬសាច់មាន់ជាដើម ទួរគីសាច់គោត្រីតតៅហ៊ូនិងស៊ុត
ប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់ដូចជាខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់និងគ្រាប់
សូមជ្រើសរើសធញ្ញជាតិល្អ ៗ ពីប្រភពដូចជា ស្រូវសាលីធញ្ញជាតិស្រូវសាហាវធញ្ញជាតិអង្ករកំប៉ុងស្រូវអង្ករបាយនិងអង្ករសំរូបទាំងអស់ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃបន្ថែមនៅពេលសម្អាត

ផឹកទឹកឱ្យបានើនដើម្បីជួយកំចាត់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់ដែលមិនចង់បានចេញពីរាងកាយ។ ច្បាប់ល្អនៃមេដៃគឺត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលក្នុងមួយអោនទឹកសុទ្ធ