វិធីធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពឆ្លាតវៃ (Kids Smarter )

វិធីធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពឆ្លាតវៃ

Ways to Make Your Kids Smarter

"ហ្សែនចារកម្ម"

គឺពិតជាកម្រណាស់។ ដូច្នេះវានឹងមិនមែនជាការយល់ស្របមួយដើម្បីអះអាងថាភាពឆ្លាតវៃមិនមែនជាអំណោយទេប៉ុន្តែជំនាញដែលអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេលមួយ។ ចាប់តាំងពីកុមារភាពគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបញ្ញារបស់កុមារនោះវាសមហេតុផលក្នុងការជួយពួកគេឱ្យរីកចំរើនពីវ័យក្មេងដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីរំលងវាយើងក៏បានរៀបចំព័ត៌មានដែលអ្នកអាចមើលនៅខាងក្រោម

កុំឱ្យពួកគេរំលងអាហារពេលព្រឹកក្រពះទទេធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកឆ្ងាយពេកសម្រាប់ឆ្លាតវៃបើគ្មានចំណីអាហារដែលត្រូវការសម្រាប់ថាមពលខួរក្បាលទេនោះ,សមត្ថភាពបញ្ញារបស់កុមារត្រូវតែទទួលរងផលប៉ះពាល់

ដោយផ្តល់អាហារដល់ពួកគេអាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងជួយពួកគេឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍និងយកចិត្តទុកដាក់ឬត្រូវបានគេហៅថា ... អ្នកនឹងត្រូវបានកសាងក្មេងឆ្លាតមួយ

នេះគឺជាអាហារ 5 ដែលនឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង

បន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅរបបអាហាររបស់កូនអ្នកដើម្បីជួយឱ្យពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ចង់ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍និងពេញចិត្តពេញមួយថ្ងៃ? ព្យាយាមបន្ថែមអាហារដ៏អស្ចារ្យទាំងប្រាំនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងពេលវេលាច្រើនក្នុងការលេងគ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាកូនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អពេញមួយឆ្នាំ

1. Blueberrie សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក (Blueberries for breakfast) Blueberrie គឺជាអាហារទំនើបពិតប្រាកដដើម្បីបន្ថែមអាហារពេលព្រឹករបស់កូនអ្នក។ បន្ថែមពួកវាទៅជាធញ្ញជាតិបបររឺទឹកដោះគោរឬផ្លែឈើ។ ឬគ្រាន់តែបរិភោគវាដូចជាអាហារសម្រន់!

2.សណ្តែកបន្ថែមមួយចំនួន (សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក) nuts for snack timeគ្រាប់តូចៗធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អនិងពេញចិត្ត។ គ្រាប់គឺសំបកប្រូតេអ៊ីនពេញ។ វាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាគួរតែបរិភោគគ្រាប់តូចៗដូចជាសណ្ដែកដីអាល់ម៉ុនឬស្វាយចន្ទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ

3.ផ្លែបឺរ some avocados

ផ្លែបឺរគឺល្អឥតខ្ចោះពីព្រោះមិនត្រឹមតែពួកគេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែផ្លែប៉ូតាស្យូមក្នុងផ្លែប៊ឺក៏អាចជួយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំដោយការប្រយុទ្ធនឹងភាពអស់កំលាំងផងដែរ។ ផ្លែបឺរអាវកូដក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការលើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរព្រោះវាពោរពេញដោយវីតាមីនជីវជាតិបំបាត់ភាពតានតឹង

4. ស៊ុតក្នុងមួយថ្ងៃ An egg a day

ស៊ុតមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនទេប៉ុន្តែវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែកហ្វូឡាតនិងវីតាមីន A និង D ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍ

5. បន្លែបៃតងនៅពេលល្ងាច (leafy greens at dinner)

ក្មេងដែលមានអាយុពី 4 ទៅ 8 ឆ្នាំគួរតែញ៉ាំ 1 ពែងហើយកុមារដែលមានអាយុ 2 ឆ្នាំទៅ 3 ឆ្នាំគួរតែទទួលទានបន្លែបៃតងពណ៌បៃតងអស់កន្លះពែងរៀងរាល់សប្តាហ៍បៃតងស្លឹកមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុ carotenoids ដែលជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាលនិងវីតាមីន B ដែលជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍និងល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល

Thanks to photo from internet

ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតជាមូលដ្ឋានអំពីការធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុនពីតិកភ័ណ្ឌខាងលើចូរចាប់ផ្តើមដោយការពន្យល់ទៅចំណុចនីមួយៗដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងឯកសារព័ត៌មាន